No ja jak się rozkrece to lepiej chować wszystko co jadalne xd Zawsze mam na początku moment w którym dostaje lekkiego bloka, ale.gdy to przechodzi to jestem niezniszczalny :-D Rekord to 21-22tys kcal od 10-23. Jest spokojnie do pobicia :-D Ja znam tylko jedną osobę z tego forum ktora moze ze mną pojesc :-D Samopoczucie oczywiście dziś fatalne, [...]
[...] się tak jakbym zrobił triceps i zaczął klatkę, 0 mocy i czucia... na skosie ujemnym sztanga 60kgx2 powt i prawie mi szyję ucięło... Trudno takie treningi też się zdarzają, ale jeżeli kolejny taki będzie to jest to dla mnie znak że coś nie gra. Ten idzie w niepamięć... Tłumaczę sobie to tak że wczoraj były ciężkie nogi (bo były) i po prostu [...]
U mnie takie mixy odpadają, chcę jeść max lekkostrawnie w tej końcówce, żeby brzuch był max płaski. Owsiane też źle toleruję. No ale 2 pomusły już mam - ta kasza jaglana i manna z jaglanymi :-D Czyli przechodzisz w taki etap jak ja :-) Też teraz chce żeby posiłki jak najmniej objętościowe były, a makro się zgadzało. - z kaszy bulgur, wafli, [...]
6 tyg do startu. Z rana waga 85,2 Niby wzrosła przez cały tydzień (za sprawa suplementacji zapewne) ale forma na 150% lepsza :-) Nogi mocno się odsłoniły i skosy na moim felernym brzuchu wyraźniejsze, z boczków też zeszło (kto mnie lepiej zna wie że brzuch to pięta achillesowa i on dochodzi najpóźniej) :-) Rotacja jak najbardziej mnie ruszyła [...]
[...] - 4x + ostatnia drop 4. Rozpiętki w bramie stojąc - 3x 5. Klasyczne pompki - 2x 6. Uginanie na maszynie - 4x 7. Uginanie ze sztangą prostą - 4x 8. Młotki jednorącz - 4x + ostatnia drop 9. Unoszenie nóg w zwisie - 4x 10. Spięcia maszynie - 4x Miał być rest ale dwa dni to jednak za długo :-D 140x5 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=4hC0qy74M4Y
Niby wszystko trawie okej i nic sie nie dzieje, brzuch juz praktycznie wrocil do swego normalnego wyglądu...ale nadal czuje dyskomfort lekki w środku przy ciężkich wielostawach tam gdzie jest duża "tłocznia" w brzuchu. Za kilka dni zrobię usg czy perystaltyka już jest prawidłowa i jelito jest mniejsze (bo bylo troche powiększone)
No nie wiem chyba bym musiał jeść 500-600g na posiłek żeby poczuć :-D ale na pewno spoko opcja na ostatni tydzień przed startem bo mega lekko się czuje i brzuch płaski
Ja jak nie trenuje vacuum to nie jestem w stanie go na czczo nawet utrzymać płaskiego na równi z klatką %-) Ale imo tak jak piszesz jak patrze z perspektywy czasu to największy problem robi to gh (tylko dawniej sam nie chciałem w to wierzyć), bo ja w pewnym okresie jak poleciałem trochę więcej, to od tamtej pory bokiem jest brzuch wyj**any i tego [...]
Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]
miele w młynku i wychodzi jakby ,,mąka" można też zrobić placki z całych płatków, wtedy trzeba zalać je wrzątkiem i odsączyć ale to kiedy indziej opisze dokładniej co i jak a teraz czas na wypiskie: śniadanie wiadomo co II śniadanie ostrowia 40g obiad 80g makaronu razowego z chudą wieprzowiną 300g, warzywa trening potreningu 250g ziemniaków, [...]
Tak jak Tomku napisałem - ta chęć była silniejsza od zdrowego rozsądku- ale wszystko było ok, więc to ważne. JADĘ DALEJ DO PRZODU !! ;) W poniedziałek były barki: 1. Wypychanie hantli siedząc - 4 serie (12-6) 2. Podciągnie sztangi w szerokim nachwycie stojąc- 4 serie ( 12-10) 3. Tyły na maszynie - 3 serie ( 12-10) 4. Skręcanie krążka stojąc o [...]
[...] + 0kg x max +łydy,brzuch +25min aero koment do treningu Wiosłowanie poszło wyśmienicie. Do 48kg maksymalne spięcie łopatki i czucie. 52-55kg już nieco bardziej dynamicznie, ale "z głową" i pełnym rozciągnięciem najszerszych. Następnie jakieś kvrwa odcięcie prądu miałem, więc zdecydowałem się nie bawić ciężarami bo to nie miało sensu. Więc max [...]
[...] do treningu lajtowy trening. Ale niestety mój naciągnięty lewy cycek się odzywa :-? w chuy mnie irytuje podczas serii jak robię i lewy cyc mocniej rwie niż prawy - staram się to jakoś minimalizować, ale pod koniec serii to odpuszczam bo kvrwa boli ten cyc i boję się, że yebnie. micha kcal - 4121 B - 315 w tym 268 zwierzaczka T - 181 W - 301 pzdr.
dzisiaj wqszystko do d... i dieta i rower i wszystko miałam być w pracy do 15:30 i wracać rowerem ale mój zmiennik nie dotarł i siedzę do 21 i jeszcze jutro też muszę być dlatego rower zostawiam i juttro nim wrócę,bo gdzie po nocach zmęczona a dieta masakra,bo nie zabrałam tyle pojemników z jedzeniem,bo byłam nastawiona na pól dnia w pracy aj...i [...]
[...] jak nic nie jem to jest ok,a tak to coś zjem to wysadza,a po niektórych produktach to od razu bóle kiedyś pojawiały się nawet skurcze i uciski tak jakby ktoś mi nóż wbijał,ale oczywiście lekarze nic nie stwierdzili,czasami zdarzały się objawy jak przy zespole jelita drażliwego ach dlatego nie wierzę w to,że mogłabym mieć płaski brzuch
kavva nie nie nie ma co pokazyważ brzuch mam dzisiaj tak wydęty,że szok ogólnie to zmiana diety B/T/W 150/70/150 miałam dzisiaj malutki misz masz w główce ale dieta to od jutra z takim rozkładem,bo dzisiaj nie byłam przygotowana Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-25 20:57:37
[...] uginanie nadgarstków nachwytem + brzuch (3serie łączone: skłony z linką,skłony boczne,twister) Zastanawia mnie tylko,czy nie za dużo mam tłuszczu w ostatnim posiłku,ale inaczej nie da się tego rozłożyć,bo to jest mój 2posiłek po treningu czyli wypada na białkowo-tłuszczowy. Obli rozumiem,że tego oleju nie wliczać do bilansu skoro to [...]
[...] jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi nie są dobrane pod redukcję,ale nie wydaje mi się żeby miały wpływ na taki bęben,bo inaczej tego nie nazwę jestem gotowa zmienić treningi wprowadzić obwody może poruszą one bardziej metabolizm kiedyś [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
